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         慢性病全稱是慢性非傳染性疾病,不是特指某種疾病,而是對一類起病隐匿,病程長且病情遷延不愈,缺乏确切的傳染性生物病因證據,病因複雜,且有些尚未完全被确認的疾病的概括性總稱。
常見的慢性病主要有心腦血管疾病糖尿病、慢性呼吸系統疾病,其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病
危害
慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要髒器的損害,易造成傷殘,影響勞動能力和生活質量,且醫療費用極其昂貴,增加了社會和家庭的經濟負擔。
2015年4月10日國家衛計委例行新聞發布會上發布了《中國疾病預防控制工作進展(2015年)報告》,用大量翔實的數據對建國以來、特别是近10年來我國疾病預防控制工作進展作了回顧總結。
報告稱慢性病綜合防控工作力度雖然逐步加大,但防控形勢依然嚴峻,腦血管病等病已成為主要死因,病導緻的死亡人數已占到全國總死亡的86.6%,此前為85%,而導緻的疾病負擔占總疾病負擔的近70%。
預防
中國工程院院士、中華醫學會會長王隴德表示,體能消耗過少,包括體育鍛煉過少和日常活動的減少是慢性病發生的首要因素。因此,他建議每周至少要鍛煉三次,且平均每天半小時以上。最佳的鍛煉時間是下午4~5時左右,其次為晚間飯後2~3小時。鍛煉的方式以有氧運動為主,包括快走、慢跑、遊泳等耐力型運動和器械、啞鈴、拉力器等力量型的運動。他建議,耐力型和力量型運動要結合,即便是65歲以上老年人每周也應該進行2~3次8~10種的力量型鍛煉[3]  。
除此之外,王院士在最近的一場講座上現場傳授16字“健康箴言”:合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡。合理膳食。“吃飯先五六個肉菜,然後上一個素菜‘點綴’,最後上水果,這是我們宴請的一般順序。”王隴德說,這樣的就餐順序其實跟人體消化的過程是相反的。合理的膳食可以用“十個網球”原則:每天食用的肉類不超過1個網球的大小、每天食用的主食相當于2個網球的大小、每天食用的水果要保證3個網球的大小、每天食用的蔬菜不少于4個網球的大小。此外,每天還要加“四個一”,即1個雞蛋、1斤牛奶、1小把堅果及1塊撲克牌大小的豆腐。
 

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